Ένα topic για την αϋπνία

[aeriko]

Επανέρχομαι σ'αυτό το τόπικ , γιατί βρήκα μια ακόμη λύση σ'αυτό το πρόβλημα που, εμένα τουλάχιστον, με ταλαιπωρεί κατά διαστήματα και ειδικά, σε περιόδους έντονου στρες....Μου πρότεινε λοιπόν, μεταξύ σοβαρού κι αστείου, μια φίλη ν'ακούσω μουσικές με ήχους της φύσης κλπ...Το είχα ξανακούσει αλλά ποτέ δεν είχα δώσει ιδιαίτερη βάση , παρ'όλο που μ'άρεσαν τέτοιου είδους μουσικές (χαλαρά μουσικά κομμάτια, νερά να τρέχουν, πουλάκια να κελαηδούν ,κλπ...)..Το ξέρω ότι σε κάποιους ίσως ακουστεί αστείο να κάθεσαι να ακούς βροχές, κύματα και πουλάκια, αλλά έχω να πω ότι η δική μου εμπειρία έδειξε ότι βοηθά πολύ στο να χαλαρώσεις και να νυστάξεις...

[papagalakos]

Άκουγα στο ράδιο πριν λίγο καιρό ότι έγινε μια έρευνα και κατέληξαν ότι το μπλε ή το μπλεβί γενικά φως που βγάζουν υπολογιστές, κινητά, i pod, τηλεωράσεις κ.λπ. μέχρι και δυό ώρες πριν κοιμηθούμε ξεγελούν τον εγκέφαλο που νομίζει ότι είναι μέρα.
Μια καλή λύση είναι η σωματική κούραση. Γυμναστική, αθλήματα, δουλειές, περπάτημα, ορθοστασία...
Να σημειωθεί ακόμα ότι όταν υπάρχει μια ρουτίνα κι ένας μέσος όρος π.χ. στις 2 το βράδυ, αν μια μέρα ξαπλώσει κανείς απ' τις 11 ή τς 12 θα δυσκολευτεί περισσότερο απ' ότι αν κοιμάται κάθε μέρα 11 με 12.

[nanamo]

η γυμναστικη ειναι απο τις καλυτερες λυσεις

δες και αυτο
http://www.rotise.gr/erotisi/katapolemisi-aypnias.html